nogi i

Coś mi nie idzie... wczoraj DT - powinny być nogi i tyłek ale udo trochę boli....zrobiłam zatem rozciąganie. Miska niby planowana ale dodać należy maminą grochówę, której nie umiem policzyć. Dziś DNT , pogoda nastraja co najwyżej do leżenia pod grubym kocem ale "se ne da".... miska była zaplanowana ale znowu nie wyszło, bo zachciało nam się iść na [...]

Jak by miał cztery nogi i trzy ręce to nie ma szans z nikim z polskich "zawodowców" od pół ciężkiej do ciężkiej. Nie kumam tego kolesia, to jakieś nie zdrowe się robi, perwersyjne wręcz:) Może trzeba zacząć mu kibicować ?%-) Po tej ostatniej walce.Ach kto by się spodziewał,ze akurat tak skończy...\-)Jak lou king...Hit internetu. Zwycięstwo [...]

Twoje FBW ma za duzo izolacji, brak podstawowych najważniejszych cwiczeń(mc,siad) złe rozdzielenie ilości serii(biceps i tric tyle samo co nogi i plecy)

uojciec... i tak spodziewalem sie, ze spadnie wiecej na szczescie sie zatrzymalo wlasnie problem jest taki, ze zrobilem tylko USG + przestalem w ogole ruszac nogi.... i nic wiecej. Wiec moze byc problem, ze nie do konca sie zagoilo/zabliznilo :-/

Mieli mi k***a zrobić operacje o 9:30 a zrobili o 16.Potem byłem sparaliżowany od dupy do palców u nogi i kazali mi się wylac a ja k***a chvja nie czulem to chyba z 2 godziny sie meczylem zeby sie wylac :))

[...] Potem pokazuje foty na ktorych zgasil swiatlo :) Na koniec pyta co i jak cwiczyc :) Ok wiec nie oceniam twej postury i powiem ci tak: Cwicz biceps, triceps, plecy, klatke, nogi i nie zapominaj ze nogi to nie tylko udo a tez lydki :) I po co o to pytac ? Nie wiedziales ze cwiczy sie wszystkie partie ? A jak cwiczyc ? Dokladnie :) I z szacunkiem [...]

Niestety, ale wszystko to, co napisałeś wygląda źle, lub bardzo źle. Problem z bolesnością nogi i stan podgorączkowy nie ma nic wspólnego ze stosowaniem odżywki białkowo-węglowodanowej. Tutaj jednak widzę znaczny problem. Dostarczanie tak ogromnej ilości przetworzonych cukrów 8 kalorii z nich pochodzących woła o pomstę do nieba i kanadyjski [...]

DZIEŃ 18 podsumowanie Zgłaszam się do raportu Dzisiaj miał być dzień bez treningu, ale jednak trening był. Jutro nogi i barki; zobaczymy, jak sobie poradzę Jedzenie Ogólnie- dzisiaj prawie same ryby, a przynajmniej wszystko- prócz odżywek naturalnie- miało w sobie coś rybnego... Śniadanko to blanszowany łosoś, zieleninka, makaron pełnoziarnisty [...]

marycha typowo kulturystyczna sylwetka sie robi podciag nogi i idz sie ponapinaj na scene troche

[...] wzdluz silowni. Najlepsze cw jakie moze robic. Dalej przysiady glebokie ze sztanga, na pczatku zamiast sztagi moze uzywac sownicy, z tym ze powinna wtedy szeroko rozstawic nogi i opuszczac nogi az do klatki(oczywiscie bez odrywania odcinka ledzwiowo krzyzowego kregoslupa)Dalej nalezalo by zrobic symboliczne cw na czworki, chociaz wyprosty [...]

Co maja nogi do wyciskania na klate? Przeciez ktos moze nie robic nog twierdzac ze sa one mu nei potrzebne a glowna uwage skupic na 'górze' i dopiero pozno zaczac nogi i miec je 'do tyłu' od calej reszty..

jutro nogi i przedramionaaaaa

witam ja po treningu. remik mam 49 w lydce. dzis nogi i biceps w piatek silka zamknieta wiec robie pod zad 4dni siady poszly tak. 50x20 100x15 130x3 140x3 150x3 160x3 170x3 180x3 150x6

prawda ciut wieksze nogi i by wymiatał, ale w 5 na mr.O bedzie wg mnie ładne proporcje, talia, estetyka wiele plusów przykryje jeden minus

Poniedziałek (nogi i barki): NOGI PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH - podstawowe HACK-PRZYSIADY - izolowane PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE - izolowane WSPIECIA NA PALCE W STANIU - podstawowe BARKI 1.unoszenie bokiem hantli 1x12 mniejszym cięzarem+3x 10 średniu 2.wyciskanie sztangielek w siadzie 12,10,8,8 progrssja 3.unoszenie bokiem w opadzie 3x 10 [...]

Poniedziałek (nogi i barki): NOGI -miało być"uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane"-po co więc 2 izolowane? PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH - podstawowe HACK-PRZYSIADY - izolowane PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE - izolowane WSPIECIA NA PALCE W STANIU - podstawowe BARKI 1.unoszenie bokiem hantli 1x12 mniejszym cięzarem+3x 10 średniu [...]

Ok to ćwiczył bym tak: -przysiad ze sztangą -wykroki -MC na prostych nogach -syzyfki Będzie dobrze ? i jak to rozplanować w tygodniu bo jak na razie to mi tylko coś takiego do głowy przyszło Pn. Nogi Wt. klata i biceps Cz.plecy triceps Pt. Nogi i barki

No to zaczynamy taki maly domowy trening na rozgrzewke ;) wspiecie na palce 3 x 50 na jednej nodze 4 x 25 przysiady 3 x 50 wykroki 2 x 10 troche dogrzalem nogi i rozciaganie dynamiczne wymachy w przod 2 x 25 i sczerze to padlem troszke jeszcze statycznie sie porozciagalem Totalnie nie zadowolony jestem z mojej kondycji, ale przynajmiej bede [...]

Gsmt, albo po prostu nie do końca poprawna technika. Chociaż prawdę mówiąc, zanim nie siadałbym 150 kg w seriach, to miałbym gdzieś, czy wstaję z nóg, z pleców czy czegokolwiek innego, bo nogi i tak urosną

a ja nie wiem czy w tym tygodniu zrobie nogi i plecy ;c Chociaż wykroki może dam rade